Trastorns de la son
Són un conjunt de trastorns, com ara l'insomni (quan provoca interferències en les activitats de la vida), hipersòmnia (son excessiva, sovint deguda a alteracions respiratòries durant el son), alteracions del ritme circadià ("jet-lag", torns laborals nocturns...), parasòmnies (terrors nocturns, sonambulisme).
Malalties físiques, sobretot respiratòries, trastorns mentals, abús de drogues, estrès, dificultats laborals i el fet de viatjar poden relacionar-se amb els problemes de la son.
El trastorn de la son pot ser un símptoma d'altres patologies psiquiàtriques o psicològiques.
Són molt freqüents?
- Una de cada tres persones té dificultats per agafar la son o bé per romandre dormida tota la nit.
Tractament
- Consultar sempre en primer lloc amb el metge de capçalera o el pediatre
- Pot variar molt de persona a persona.
- En els nens poden aparèixer fases o episodis de trastorns de la son que no requereixen tractament.
- Cal tractar la causa física si és el cas (obesitat, apnea del son, altres...).
- Els fàrmacs només s'han d'utilitzar per un temps curt i s'han de vigilar molt en nens i persones grans.
- Teràpies de relaxació.
És important...
- Els trastorns de la son poden ser passatgers.
- Convé respectar un horari per anar a dormir i llevar-se.
- Reduir el consum de begudes estimulants (cafè, coles) i d'alcohol.
- Elaborar una rutina per anar a dormir, amb alguna activitat prèvia repetitiva.
- Recordar que, en la son, la qualitat és més important que la quantitat.
